《當我內心足夠強大》

薩提爾經典詩：當我內心足夠強大｜接納自我與看見內在力量

美國家族治療大師維琴尼亞·薩提爾（Virginia Satir）的經典核心思想，關於四種溝通姿態（指責、討好、超理智、打岔）的內在轉化，以及如何透過看見自己，讓內心變得強大。

---

你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量在我們之間自由流動
委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦
當他們自由流淌
我在悲傷裡感到溫暖
在憤怒裡發現力量
在痛苦裡看到希望

當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器，敞開心
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲裡與你明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的

—— 維琴尼亞·薩提爾（Virginia Satir）

---

關於薩提爾的內心強大：常見問題

• 這首詩的核心意義是什麼？ 這首詩強調了自我接納（Self-acceptance）的重要性。當我們能看見並接納自己的脆弱，就不再需要防衛與攻擊，進而能與他人產生真實的連結。
• 什麼是薩提爾的溝通姿態？ 詩中提到的指責、討好、超理智、打岔，正是薩提爾提出的四種常見生存姿態（應對姿態），其背後都隱藏著個體對愛與認可的渴望。