2013年9月15日 星期日

如何準備社工師考試,蕭眉毛上榜心得分享!!

分享開頭我想說  社工師是國家專技高考證照,就像律師、會計師一樣..OMG
別問我分發到那做公務員了
-------------------------------------切-------------------------------------
回溯大三下,看到學長感嘆不好好讀書或什麼都沒留下就畢業了。
回想自己念了社工系,是喜歡這些科目,但亂忙一把,
但大學回頭一望像是念了
【螢火蟲工作系-社會工作組】一樣,
社工專業是空空如也。為了充實自己喜歡的社工專業知識,
證明自己在專業科目的功夫,決定踏上準備「社會工作師」一路。
(這是我的動機)
知道自己很有惰性虎頭蛇尾,為了督促自己念書大四開始就組了一個讀書會,
成員都是對社工師想要準備的人著手去將所有科目做分類,
討論讀書會的運作模式。
方案一:自己念自己這次的範圍,讀書會時間來討論問題及整理
方案二:個人念部分,將其整理後,統一於讀書會時間做報告我
很懶又很笨想選二,希望大家可以分著念又能融會貫通。
但最後結果大家選方案一 =   __=
我蒐集了社工師考試書單,統一幫大家買齊。
蒐集各科考古題及考試方法做分享我當招集人約每次讀書會的時間
及進度告知(一週一次 抓空堂、假日)
自己是打工到晚上八點才去唸,唸到到十一點回去,假日兩天有空
就中午12點做又坐到晚上8點盡可能把進度都達成
畢竟考7科,裡面包含至少10種課程..
沒達成進度的話只好等大家分享,加減聽自己再回去稍稍看過
還跟小梁借了社會統計的錄音帶來聽來做筆記。(大感謝小梁)
其實讀書會的意義回頭想不一定是讓你讀多少書
是一群互相支持、打氣的夥伴,
讓你知道你不孤單有一群人為同一個目標一起努力,
有共同的話題,藉由讀書會我們這四個之後關係也都更緊密了
哈哈,是不是阿韋利、小圓、滷蛋博
6月畢業以後之後就待在高雄自己念,上台北參加志光的考猜題班考試
(一科3小時,建議都去,幫你抓題目)
過程我一直很焦慮,雖然部分科目從頭翻了一遍但
因為讀書時間一直不太夠又沒有屬於自己的筆記(建議從開始讀就先寫了),
很不踏實考古題也做不會更讓我苦惱。
畢竟只有解答只有選擇題非選部分無從學起,
大學每次申論都覺得自己寫很好但分數都爆低..
念了很多書好像不知道怎麼去寫申論.. 一直在懷疑中不斷循環就這樣從11月念到8月
,畢業前卡了很多事唸起來很煩躁,要畢業了想陪大家玩,又想考試太折磨人
了最後結果我們上了一個人!蒸蒸日上的韋利!
其他三個人第一年... 都只差一點點..  而我差了0.12 60分飲恨
其實我拿到分數很開心因為我以為會考很低沒想到差那麼一點點
也很生氣為什麼自己不再多努力一點點,就可以考上我歸納問題後,
我發現
1. 我考古題根本不熟,我看到每科的題目就好像新的一樣,沒有概念如何去應對
2. 總拿到書就拿來嗑,應該先知道每一科考試重點在哪裡,念書才有效率 (從考試大綱跟考古題去抓)
3. 對手寫部分太有自信,真的拿到考卷是另一回事。
要練筆感、字、速度,能列出架構並作樹狀圖的發展4. 乾!有些科目讀了等於白讀,別浪費時間在上面,抓緊好拿分的科目念就對了。 
後面再分享是哪幾科
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服役了,去國軍做軍官還是替代役讓我很頭痛。
因為考試時間卡到國軍 報到日期,我最後選擇當社會役。
分配到身心障礙的機構-喜樂保育院。晚上及假日是役男的自由時間,讓我沒有藉口沒時間準備考試..
從接到成績單後,我無時 無刻都在想我
各科應該『如何加強』
1. 還有什麼補充我沒念到
2. 哪些東西我抓不到重點
3. 看著各屆的考古題,那些章節去抓重點,讀得更深入
我也去分析我的分數結構第一次考試重點是選擇題大約都有30分
但申論部分讓我洩氣研究法只拿50分拿16 分、社會工作拿22分
其他科申論大概也都2x至3x出徘徊於是我下了功夫去研究高普考的申論題寫法
(資料有蒐集部分,可以看資料庫我有放進去)然後針對還可以加強的選擇題分數的考科再做個細部的閱讀
『重點就是要知道你自己哪一個地方比較弱』
如何提高 分數?
已經夠強的地方要更強!
去調配自己的念書狀態及時間。念書時間大概是跑步+吃飯到7點多念到11點,
但遇到打球還是出去就.. 墮落了 
假日則是早 上9點唸到天黑矇矇 ~"~ 
其實我讀書的過程是快樂的,如果你自己把它當作壓力就很難喜歡它。
也因為我喜歡學習、喜歡看這些書、喜歡思考,雖然加了考試的目的,整個過程稍微 有點變質,
但這是目的。我還是盡力去喜歡每個科目,不偏心。
就像研究法我給孫老師上我超痛苦因為我都聽不懂,考試也是念很久一團糟但我知道它是考科之一,
我花最多時間去鞏固它,把選擇都衝到45上下,申論去年16今年有30。
考前得到兩次疥瘡.. 我被隔離了近3個禮拜讓我待在房間大大K了些書(還加減玩了些電動 冏)
可能是老天看我不夠認真,給我個機會再加強..
也因為越念越多越覺得念不夠我甚至把電腦鎖在學弟房間晚上10點睡,早上5點多起來買個早餐念到8點,
但總覺得效率不夠好,腦都鈍鈍的..
考前最後三個禮 拜又遇到一堆學弟退伍,身為管理幹部不可能不參與..
我就邊陪學弟們玩邊一直狂練考古題,就怕去年的事情會再上演一次。
考完了,對完答案今年的選擇題比去年進步一點點而已我就打電話給我媽說,
今年.. 你兒子要就多一點點過
要就是跟去年一樣差一點點沒過  :<
聽到則雅跟培涵的選擇題分數我有氣自己,多讀了一年選擇題還這麼差勁 
所以只能祈禱老師在我今 年加強的申論部份給我更好的分數,不然..
11/8 放榜了,一如往常找到榜單居然第一頁就看到我的名字我覺得我看錯了..  因為榜單是按分數排的,怎可能是我 ?
但回神對准考證號碼真的是我我好像被電椅電到一樣,嚇到跳起來,哇靠! 
WTF 是蕭智文耶!!!是我耶!!!超開心 ><!感謝大家的祝福跟支持 我沒想到FB居然有150人按讚 :)
不要跟我說這150人都想要我請客..  這太誇張了 :O

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樓上是心得+廢話重點來了,如何準備考試?
先知道考科有哪幾科,那些書你是非念不可了?
1. 社會研究法
2. 社會政策與立法
3. 社會工作管理
4. 社會工作
5. 直接方法
6. 人類行為與環境
7. 國文
以上的排序有高至低,對我而言是投資報酬率高到低的排序
1. 【社會研究法】 (必推簡春安 社會研究法,可以參雜坊間自己喜歡的研究法課本或者考古題)
學弟妹在學好好跟孫老師學它教得很好,鞏固它就對了
就像數學一樣它有固定答案,沒有爭議,這是這科讀好的優勢社工師難在它的考題很多模擬兩可,
太多主觀參 雜在裡面所以投資它得分效率相較於高,不信你看考古題?
連我在校社研超差的我,兩年選擇都有40分以上的水準考試重點就那一些而已多看幾遍考古題,
就像做 次級資料分析一樣出現關鍵字就在那個章節畫"正"字記號你就知道哪裡是出題關鍵了投資報酬率最大~ 
其他科也適用喔 ! 
不然你可以像我一樣.. 去找坊間的參考書找前面有個年度出題落點章節它有做統計
我就真的把整個章節落點在書局一槓一橫畫書來,回去專攻這幾個章節我 太笨了,只能用這招
2. 【社會政策與立法】
(聖經是黃源協跟蕭文高的那本 還有志光出的社政法典<-必備工具書)
為什麼它是第二高?
A. 老實說它答案也比較死,就那幾條法律跟原則概念在Run,重點是你必須熟悉這些法條。
(所以把社政立法當課外書看吧! XD)
B. 此外我個人認為社政立法是基本概念,他每個法條的起源所管轄的範圍,其實就是我國福利輸出的重點
能理解甚至熟記,你在寫每一科幾乎都有概念。
※跟社會工作還有直接服務最有關係※
例如:協助身心障礙者領域時你可以想到   
        身權法-各種津貼、補助,教 育有特殊教育、輔具 協助等,工作上有定額錄取、優先採購

         
或其他法律中有關身心障礙的概念有了這些概念你在寫社會工作、直 接服務、甚至人行你就更有概念在哪裡可以著墨
因為政府、政策、法令在做的一定是他們需要的,你只要在從這些概念為架構的前提下作發揮答題而已所以是不是很 重要!
C. 藉由閱讀社政立法的資料去了解出題趨勢。  
就像去年的二代健保、調修貧窮線等可以抓到整個出題脈動,其他科目都有可能出與其相關的題目
我們親愛的志鴻老 師,比較"偏愛"教他想教的,對於考科能答題的概念是另一回事了
我邊念社政立法邊想(譙)到老師.. 怎會差這麼多 一"一(不好意思老師)

3. 【社會工作管理】 ( 黃源協那本社會工作管理又榮登聖經了,難怪暨大學生這麼容易考到 XD )
a. 相較其他科目,考題題庫或能出的課本太多了,社工管抱著這本讀好分數包準高,幾乎都從這本出 
不像你看完人行一本後,你發現考卷幾乎沒從你念的那出來,感 覺很幹!
b. 現行社工其實已經脫離原本的社工發展軌跡了,走向要求3E's 的新管理主義,
整體而言往此靠攏 方案、評估、效能、效率等概念必須要有,審題或答題才知所云。
4. 【社會工作】 (當代社會工作抱著就對了 在加一本社工理論的書 推薦宋麗玉等老師共同著作的那本)
當代社會工作是基本對於社會工作的概念,老實說我是念完當代社會工作才知道什麼是社會工作的,
不是說北大老師教不好, 是..太零散了,東一點一西點,從沒有個"面"的整合讓我們去學習。
這一科考試範圍之大之廣,你永遠無法預料,重點是你明明看得懂題目,卻不知道答案底哩 工撒小...  = =
你只能抱緊幾個概念去應付這一科 a. 社工發展歷史 (台灣、美國、英國都要喔!)b. 非常、一定、必須、重要 的社會工作理論
7. 【國文】拿起你們僅有的高中國文實力就拚了吧!備用一點優美詞句,以備不時之需吧
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各科準備方向講完,再來就是準備考試了

一、考試、讀書時間首先你要知道你還多少時間
,也就是距離考試還有多久去切割自己擁有的時間,去研擬讀書計畫
就我而言我只抓我大概有哪幾個科目要念,要怎樣念。
(是精讀還是抓概要)那些補充教材(社政年報、社區發展季刊)
再抓一個月瘋狂研究寫考古題把這些東西分配到各 月份..  =_=
就這樣,這是我很爛的讀書計畫反正排除萬難盡量一直K那些書就對了讀書時間最好固定,不然會一直拖延

二、考試書
樓上開的清單有學長姐可以借?或者能去買二 手的我個人認為都要有最好!!
讀到最後會一直要翻書抓出自己不會的地方一遍又一遍讀而且你會對你的書做很多記號、標籤你之後就專讀那幾章就好~
甚至抄出來 幾本一定要走自己的- 
1. 當代社會工作 2. 社會工作管理 3. 社政法典 4.  社研法 5. 社政立法                                 
(不熟悉理論者 可準備宋麗玉那本社工理論大集合)
三、考試筆記?
我不太會做筆記,我單純把章節的脈絡盡可能寫出來讓我懂這張在幹嘛,然後抓幾個關鍵概念做解釋,
寫出需要 背的東西再來就是對於各種議題都要抓到建議可以按人行發展的概念,
去抓每個階段會出現的問題去討倫,配合社政、直接、社會工作去做自己的論述

考前我有很好 的《撇步》寫多了題目我會特別準備一本,專門抄關鍵字的筆記本我會讓我寫的非選題,
看起來就是那科頗負"專業"的人寫出來的 = =
並且對這些關鍵字後面 加上〈英文〉然後我會在特別把每次寫完題目,
或非選題的問題需要注意事項一點一點記下來再寫下次申論時我會一點一點按那個去審題去寫培養一個破題、解申論 的方法
畢竟我申論真的是不行,從大學一直如此不像則雅這麼厲害  ~"~
四、答題技巧申論題的致勝關鍵在於如何判斷題意,清楚題目在問什麼,才能切中題意 取得高分。
有架構去回應它,整個答題要連貫。我自己是沒什麼看過人家答題,是從每個考上的人或
網路上的社工先進一個一個問到底如何寫申論的?選擇題就那幾 招而已,
ex刪除法、答案分布平均去找哪個比較少寫到拿來猜選擇還有一個關鍵就是去跟考選部鬧!
找到有疑義的,就去吵答案的正確性,讓他送分。哈哈但前提是要有"疑義" 你也有"證據" ..  別亂吵喔 = ="""
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打好多,打到頭腦鈍鈍的很像流水帳,但我實在懶得去精簡字了或特別架構整個文章
說 真的,還是回到考試源頭
你多想考上?沒有很想?
那就多想幾個你一定要考上的理由在每個你要延宕、墮落的時間點
,拿出來逼自己。每個考試都必須花時間、努 力,
如果沒有,實在很難用運氣考上國家考試..如果要一條捷徑,那就是叫主考官洩題吧 XDD
準備方法.因人而異小就很會念書的人,當初考上北大也是硬 唸,
重考一年指考進步150分進來的(嘆)說多有效率的讀書方法,
我到現在還是不會,但我盡可能保持彈性去尋找更好的學習方法做學習。
我就我自己的方法跟 大家分享,相信大家都很聰明可以找到很有效率的讀書方法
謝謝一路上給我支持的人,今年上榜率只有9%,因為你們才有這張得來不易的證照 :)
(我剛剛看來 86年考照到現在的人也才破3000人而已.. 誇張斃了這麼難要死喔!!)
附上我當初整理的資料庫網址,內含至99年的考古題、當時的出題趨勢跟議題、
考試方法、網路上社工先進準備的筆記使用要心懷感 恩..  太多社工先進的協助了。
https://skydrive.live.com/P.mvc#!/?cid=5a24304d4c09ea76&sc=documents&id=5A24304D4C09EA76!331!cid=5A24304D4C09EA76&id=5A24304D4C09EA76!142

安寧療護基礎訓練心得

課程經驗太特別,重新去面對遺忘已久的失落經驗
過程痛苦、煎熬,但失落經驗不在失落,成為生命中的能量
不在害怕失去,更勇敢、自信站穩生命的腳步

PS:尚未上安寧療護基礎訓練的夥伴別偷看心得,這樣之後受訓.. 就破梗了




  因應安寧療護評鑑試評標基準及評量項目「有社工人員或心理師支援安寧共同照護業務,並提供訪視服務,需受過安寧療護教育訓練80小時以上」,因此派職至安寧協會接受安寧療護社會心理專業人員基礎課程,課程老師為李開敏老師,課程地點為淡水馬偕安寧大樓。
  安寧助人工作是一條漫長的路,身為專業助人工作者,為病人及家屬處心積慮提供服務、陪伴臨終焦慮及痛苦的同時,助人者如何調適、互相扶持、維持樂觀及正向,為辦理課程訓練的契機。
此次課程主要訓練目標:
一、個人面對死亡失落悲傷的自我知覺。
二、助人者角色定位與助人關係。
三、助人者的自我照顧與增能。
四、檢視個人悲傷經驗,催化悲傷歷程,探索,哀悼四項任務。

  第一天課程開始先回到團體內對於課程的期待,並訂定團體規範(尊重眼淚、保密、自我界線等),使團體成員更為聚焦自身所期待達到的學習,按此去做自己獨特的學習。團體中,來自各醫院的專業助人者提及的問題包含:如何啟口去關心臨終病患及家屬、雖然陪伴在旁但無法貼近病患及家屬、經歷如此多的傷痛經驗助人者如何自我照顧…等。帶著眾多疑問的與課者,李開敏老師認為助人者要了解悲傷、失落,需先回歸到自己的生命經驗及脈絡,而非去假設對方需求、情境。老師要求與課者自己去感受,如何做一個無為卻堅定的陪伴、全心全然的出席在這當下(being present)。

  課程第二階段藉由壓力的自我檢查表,探索自我壓力源的可能性,不自覺下對自我所造成的生理、心理變化,而又對生命及狀態帶來什麼影響。運用特定規範的小組(陪伴者當傾聽而不指導、無為、見證當下、放鬆、不隨之不焦慮的方式)討論自身經驗外,也討論如何減壓,回到大團體後分享彼此的壓力經驗及有效的減壓方式(如運動、信仰、同事支持、保持笑容、界限、正面能量、大自然),經老師統整後發現壓力並不可怕,可怕的是讓他無形中不斷影響卻不自知,
因應壓力源可藉由以下幾種方法:
一、自我肯定及欣賞。
二、增加自我覺察、自省的能力,察覺警戒線。
三、接納自己的情緒、不批判。
四、責任心及上進心。
五、相信改變的可能。
六、針對事件訂有計畫,並自己來掌控速。
七、思維要有彈性、懂得修正、正向力。
  第二天課程早上以大腦體操喚醒身體每個細胞,重新倒空腦中混沌,以溫暖能量呵護自己開始了今天的課程。今天課程在安全感、信任感增加後,開始進階到悲傷及失落經驗上的想像及回顧。以放空的腦袋、允許一段寧靜的時間、讓潛意識在「悲傷」二字天馬行空的自由聯想,漸漸地學員發現自己的「悲傷毛線球」的線頭,抽絲剝繭後發現悲傷並不如自己想像這樣簡單,找到悲傷的層次後,才發現自己的悲傷是動態的、攪和在一起的。老師藉由自由聯想,讓我們察覺自己在聯想時所感受到的身心反應(可能心跳加速、停止呼吸、無力、頭脹等),並為每個聯想找到意義跟自己的詮釋。聯想完畢後才發現,悲傷其實是個「勳章」不斷的跟著自己的人生,像影子一樣跟著,而我們當與他做好朋友、藉由學習去對原本的悲傷開拓新的視野,反芻、咀嚼這些悲傷後,其實個人的悲傷就將有不同  的定義。    
  第二個活動,回想自己生命中的失落史,並將這些失落使標記對自我衝擊的程度(發生當下、現在回頭看),以讓我們回想人生最傷痛的經驗。經過自行整理後,進到另一個小組進行討論,述說者當接受自身的悲傷,善待並歡迎自己的眼淚,並重新定義跟詮釋這次的經驗回顧。而陪伴者則學習想像在與述說者中間放一個無比大的容器,將兩者中間的情緒皆放進容器中,學習有界限的傾聽,而非把對方的煩惱、情緒、包袱都扛在自己身上,給這些失落經驗無比大的敬意、尊重、勇氣。
  為了重新跟這些失落經驗更貼近,進行第三個活動「我的一封信」,寫下對失落經驗裡的主角所要訴說…包含對其最傷心、不甘、不捨、懷念、感謝的一切,讓對方能夠清楚知道自己的意念。
  第四個活動「一封回信」,則由述說者轉換角色,運用對他的認識,新的視角重新回應,讓安全感及愛重新連結,能量  開始有新的流動,僵固的角色想像開始撼動、移位,重新找到生命優先順序,更清楚自己的核心價值,擁抱自己的失落經驗。

  這一切的整理似乎只是幫自己找一個假設性的答案,難道是欺騙自己嗎?但我回頭想…是阿?問題為何成為問題,不就是一開始就不放過自己,讓他成為問題嗎?不願意積極處理、不願將這些微弱訊息中找到一個答案,而掉入悲  傷的迴圈,自己開始僵固所有關係、能量、角色,不願讓其他人介入這悲傷,雖然自己已  經掉進這悲傷的迴圈,但自己卻不願自己審視這樣的迴圈…   

課程結束,回到大團體,每位與課者都有所學習,但也有發現許多遺憾。老師詢問學員要將什麼重新放在即將離開的團體,我則將不放過自己的自己放回團體,帶著希望跟能量離開團體…

整理三天的學習重點:
1. 陪伴者不是支持病患或家屬的情緒,而是「陪伴」情緒。
2. 允許有情緒在失落經驗中,而不是不停的抹煞。
3. 陪伴者當指引病患或家屬,不過多的情感失落,也不過多超理性的復原導向,而是更具彈性因應失落經驗。
4. 學習評估復原指標(如:足以面對日常生活挑戰的能力、安適的心情、擔任適當社會角色)
5. 失落是珍貴的禮物,經過洗禮後快樂不是擁有什麼,而是在也不害怕失去。
6. 放開想要馬上回應情緒的同理及澄清技巧,拒絕掌控他人的需求。
7. 用自己覺得有意義的方式來為失落進行儀式。
8. 陪伴失落者拓展視野、重新審視生命目標的優先順序。
9. 失落常常被遺忘,未經歷細細消化、整理,而生吞活剝造成更多傷害。
10. 失落經驗常常是不斷累積而未處理,而在最後身心受不了時選擇爆發。
11. 失落者用什麼語言、鮮明的說明,助人者當複製來運用,跟隨他們的「語言」、「譬喻」、「命名」。 12. 重視「Power of now」,是什麼力量讓你走到這裡,現在還能做什麼。 13. 回到「here and now」,讓失落者更有現實感,專注在此時此刻。

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