作為一位資深社會工作者，我們不僅要具備敏銳的洞察力和有效的實務技巧，還需要不斷拓展自己的專業視野與知識基礎。為了克服拖延症，提供以下技巧運用在個案工作紀錄、方案設計與處遇計畫執行中的方法。
1. 注意力不足型（Inattentive Type）：如何在處遇計畫中提升專注力
特徵：
•在撰寫個案紀錄或方案計畫時，容易分心，進度拖延。
•偏向處理短期任務，但難以專注於長期處遇計畫的全局。
應用於保護社工的策略：
1.**拆解計畫：**將長期處遇目標分解為可操作的短期步驟，例如「本月完成家庭動力評估」，「下月啟動情緒管理工作坊」。
2.**設置短時目標：**用25分鐘專注撰寫一段個案紀錄，完成後短暫休息，提升效率。
3.**結合實務興趣：**將處遇計畫與自己的關注領域結合，增強投入感。
示例：
在撰寫高衝突家庭的處遇計畫時，每次專注於一個家庭成員的問題評估，逐步完成整體計畫。
2. 混合型（Mixed Type）：如何帶著問題設計方案
特徵：
•方案設計中面對多樣化需求，容易因不知如何平衡而感到壓力。
•擔心計畫效果不足，導致方案遲遲未能啟動。
應用於保護社工的策略：
1.**帶著問題設計：**在方案啟動前，明確目標，例如「如何提升單親家庭的支持系統？」並讓每項活動緊扣問題核心。
2.**聚焦關鍵：**將資源優先分配於關鍵群體或高風險個案。
3.**團隊討論：**與同事共同分析需求，尋求不同視角的建議。
示例：
設計親職教育課程時，先思考核心問題，例如「如何幫助家長建立有效的情緒管理策略」，再聚焦活動內容。
3. 過度專注型（Over-focused Type）：如何平衡細節與全局
特徵：
•撰寫個案紀錄時，過於執著細節，導致忽略整體評估的重要性。
•在處遇過程中，容易花過多時間在某一階段，進而拖延後續進展。
應用於保護社工的策略：
1.**抓住整體框架：**在撰寫個案紀錄時，先概述主要事件和關鍵觀察，然後再填補細節。
2.**限定時間：**設定15分鐘完成個案紀錄中的某一部分，然後迅速切換至下一部分。
3.**記錄待補內容：**將需要更深入處理的部分記錄下來，待主要工作完成後再進一步補充。
示例：
在處理兒少保護個案時，先完成「主要事件經過」與「核心處遇建議」，再進一步補充家庭背景細節。
4. 過度活躍型（Hyperactive Type）：如何結構化管理創意與靈感
特徵：
•在個案討論或方案設計中，靈感頻現，但缺乏系統性，導致思緒混亂。
•記錄與呈現方案時，常缺乏結構，影響可行性。
應用於保護社工的策略：
1.**記錄靈感：**準備筆記本或數位工具，隨時記下靈感，並在會後整理成結構化的內容。
2.**可視化計畫：**使用圖表或流程圖，將方案的階段性任務呈現清晰。
3.**整合多元方式：**結合口頭會議、書面記錄與數位工具，讓計畫更易於實施。
示例：
在家庭暴力防治方案設計中，繪製「家庭支持系統關係圖」，幫助視覺化家長與孩子的互動模式。
5. 焦慮型（Anxious Type）：如何降低壓力完成個案工作
特徵：
•因害怕紀錄或方案不夠完善，而遲遲不敢開始。
•對高難度個案的分析感到壓力，導致效率低下。
應用於保護社工的策略：
1.**降低起點：**從簡單的紀錄部分開始，例如家庭背景描述，逐步進入複雜部分。
2.**正面自我對話：**告訴自己「每個方案都是進步的過程」，允許自己在實踐中完善計畫。
3.**尋求支持：**主動向同事或督導尋求建議，減少對錯誤的焦慮。
示例：
在撰寫處遇計畫時，從「短期目標」開始記錄，再延伸至中長期目標，逐步完成。
結論：從拖延到突破，保護社工如何實現高效專業
1.**注意力不足型：**以短時目標與分步執行完成個案紀錄。
2.**混合型：**帶著問題設計方案，聚焦核心需求。
3.**過度專注型：**平衡細節與全局，限定時間完成階段性工作。
4.**過度活躍型：**結構化管理靈感，利用可視化工具提高效率。
5.**焦慮型：**降低起點，逐步克服對難題的恐懼。
每位保護社工都可以透過自我分析找到適合自己的工作策略，突破拖延，讓專業服務更具影響力。
問問自己：你的拖延屬於哪種類型？從今天開始，運用這些方法，讓工作更高效、更有價值！
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