助人工作者的路上充滿挑戰——案件難解、個案拒絕配合、夥伴誤解、長官及媒體質疑，甚至服務對象的一句抱怨，都可能讓你情緒受挫。但有一種超能力，能讓你在困境中保持專業——那就是：不把事情往心裡去。
▋1. 個案的抗拒，不是否定你的努力
• 當個案對你的介入表現出冷漠或抵觸，你是否覺得自己不夠專業、不被需要？
• 事實是，個案的反應通常源自他們的狀態，而不是針對你。
關鍵： 將抗拒視為理解個案的契機，而非否定自我的理由，這是助人過程中的自然部分。
▋2. 同事或夥伴的批評，是對專業的期待
• 當網絡專業人員或長官說：「這評估及處遇計畫不夠全面」或「調查時是否有疏漏」，你是不是想：「又是在挑我的毛病？」
• 但換個角度想，這些回饋通常是希望工作更完善，而不是針對你的人格，更沒有貶低你的意思。
提醒： 把批評當專業提升的工具，專注於問題的改善，而不是沉浸於情緒反應中。
▋3. 學會分清「事件」和「心情」
• 當服務網絡不配合、個案拒絕配合時，記住：這些問題是客觀存在的，和你的價值無關。
• 別將別人的壓力或情緒解讀為對你的批判。
行動： 問自己，「這件事真的是針對我嗎？還是我的主觀感受放大了影響？」
結論：不把事情往心裡去，是助人工作者的職業武器
助人工作有太多變數，但真正拖垮我們的，往往是內心的自我懷疑。當我們學會不把事情往心裡去，設立好專業的界線，才能以清晰的專業視角面對挑戰，持續推動改變。記住：事情針對的是問題，不是你。學會放下，才能在助人之路上走得更遠、更穩。
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