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心理學家John Gottman把我們吵架的方式分為四種，他把這四種吵架方式稱為「災難四騎士」：
一、批評
批評就是對於對方所做所為，用貶抑的方式來回應對方。例如，我們可能對於伴侶所做的一些小事，用很負面的語氣來回答：「為什麼你老是跟其他女生出去不告訴我？」、「我真的很討厭你半夜那麼晚回家不告訴我。」
也許你說的並沒有錯，那些確實是你在意的點，但當你踩著對方的自尊告訴對方時，引來的常常不是溝通，而是吵架。
二、蔑視
彼此採取一種貶抑對方人格的對話，來指責對方的行為。「你這個沒用的人，我跟你說過多少次了你還是這樣做！」；這比批評又更傷人了，不只是責怪對方那件事情，連對方的人格都罵進去了。
三、防禦
當一方對另一方採取批評與蔑視的態度時，另一方往往會採取防衛的姿態來面對對方的指責，畢竟我們都不喜歡被責罵的感覺。當一方對另一方攻擊時，另一方防衛也是很常見的反應。每個人都有自尊，當人的自尊被貶損的時候，是不會管自己是否做錯了，因為被羞辱的負面感覺，早讓被指責者無心再聽。
四、築高牆
事情演變至此，許多情侶便放棄溝通，開始冷戰起來。
其實真正重要的不是情侶用什麼方式吵架，而是這四種吵架模式背後的關鍵：自尊。每一對情侶之所以會批評、蔑視對方，其實背後都有委屈─自己很渴望被對方看見，但是對方卻忽略了。於是，為了表達自己的不滿，我們總是用攻擊的方式來表現；或是透過躲起來、裝沒事、痛哭、鬧失蹤等方式，好讓對方找不到自己。但無論是哪一種方式，都會讓感情變得更糟糕。
在愛情裡，計較誰先開始並不會讓彼此變得更好。既然你有委屈，那就告訴對方，並告知希望對方如何做。當然，自己很委屈的時候，要說這些話真的蠻困難的。但透過這些方法，能讓你從一次又一次感情的失敗中逐漸成長。讓自己情緒先穩下來，其實也是我們在感情裡需要共同學習的功課。
文章來源：關鍵報告
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